Cientistas revelam limite de tempo que podemos ficar sentados por dia

Você costuma passar muito tempo sentado? O hábito pode prejudicar o coração, além de aumentar os riscos de outras dezenas de doenças relacionadas, como a diabetes. Um estudo do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, revelou que ficar mais de 10 horas e meia por dia sentado, reclinado ou deitado pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco e derrame, mesmo para quem pratica os níveis recomendados de atividade física.

A pesquisa foi publicada no Journal of the American College of Cardiology em 15 de novembro. Os pesquisadores analisaram 89.530 participantes do biobanco do Reino Unido, com idade média de 62 anos, sendo 56,4% mulheres.

Durante sete dias, os voluntários usaram um acelerômetro triaxial no pulso para registrar seus movimentos diários. O tempo médio que cada pessoa passava sentada ou reclinada foi de 9,4 horas por dia.

Os cientistas acompanharam a saúde dos voluntários por oito anos, e os dados revelaram que 4,9% dos participantes desenvolveram fibrilação atrial, 2,1% apresentaram insuficiência cardíaca, 1,84% tiveram infarto do miocárdio e 0,94% morreram de causas cardiovasculares.

“Nossas descobertas apoiam a redução do tempo sedentário para reduzir o risco cardiovascular e 10,6 horas por dia marcaram um limite potencialmente importante associado à maior insuficiência cardíaca e mortalidade cardiovascular. Ficar muito tempo sentado ou deitado pode ser prejudicial à saúde do coração, mesmo para aqueles que são ativos”, afirmou Shaan Khurshid, coautor sênior do estudo, em comunicado.

A equipe sugere que futuras diretrizes de saúde pública enfatizem a importância de reduzir o tempo sedentário, orientando as pessoas a evitar ficar mais de 10,6 horas sentadas por dia.

O diretor do departamento de medicina de família Charles Eaton, da Universidade Brown, destacou que muitas pessoas tendem a superestimar o tempo de atividade física e subestimar o tempo sedentário. “Substituir apenas 30 minutos de tempo sentado por dia por qualquer tipo de atividade física pode reduzir os riscos à saúde cardíaca”, disse ele.

As descobertas também foram apresentadas nas Sessões Científicas de 2024 da American Heart Association, reforçando a necessidade de mudanças nos hábitos diários para proteger o coração.

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